[...] gainera ktory mial by zastepowac ryz z cyckiem dodawal bym jeszcze cos bialka.Warte to tego wszystkiego czy nie?Nie chcial bym zeby mi zalalo bo mam 90cm w pasie wiec i tak jest sporo:).Z drugiej strony co mi szkodzi sprobowac xD nigdy nie mialem gainera to zobacze jak na niego reaguje- czy sie zalewam czy nie :) moze akurat bedzie ok ;>
Bo to nie jest dieta. 75% białka...? Nie powinno się przekraczać 2,5 g na kg. Sam zresztą zobaczysz. Co do siłowni to zależy od treningu jaki masz, to chyba logiczne, co nie?
ten temat byl czesto walkowany...to ze mozesz cwiczyc po takim szejku nie znaczy ze tak jest najoptymalnej...insulina i tak sie wydziela i tak w wiekszym stopniu niz po normlanym posliku przez co i trening jest mniej efektywny...autopsja misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
[...] czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu mzoe wazyc 120kg wiec bedzie potzebowal ok.90-120gr, Bozenie wazacej 50kg owszem wystarczalo by ok. 37,5-50gr Spozycie bialka dla zwyklego czlowieka wystarzcajace i odpowiednie jest 0.75-1gr na kg masy ciala... Pozdrawiam
to miedzy tren. brać wegle+carbo?? a mógł bym to brać tak na chwile przed treningiem??? i tak jest to trening uzupelniający :) a co do wcześniejszego pytania... to w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? a i czy muszę jakoś brać wegle i białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny [...]
[...] bez żadnej pomocy jak już nie będziesz miał siły z pomocą przychodzą gumy ewentualnie ta maszyna ale to w sytuacji kiedy nie możesz samodzielnie wykonać 1 powtórzenia. Jestem za zasadą ze lepiej zrobić serię z jednym powtórzeniem kalistenicznie niż 5 powtórzeń z pomocą maszyny. Maszyna jest dla osób które nie są w stanie podciągnąć się ani razu.
[...] dobra dieta odzywki potem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 przeczytaj to - lacznie z podanymi tam odnosnikami skoncentruj sie poki co na treningu ACT - tez jest odnosnik do niego w poscie, ktory Cui podalam powodzenia NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... [...]
co do barkow spruboj jeden z cyklow porusz mawashiego na barki a co do kapturow to bardzo wazna w rozwoju tych parti miesni jest technika moim zdaniem powinienes kaptury robic na jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie [...]
[...] nie ma wyjścia, ale szczerze to kopa nie mam takiego niezwykłego. Tamta promocja z 250 gratis identyczna jak ma Hi tec na swoim stronce, a co do jakości, moim zdaniem Hi tec jest lepszy niz Olimp w przypadku kreatyny. Kapsulki Olimpu chciałem sprawdzić i zjem je w 36dni a nie 74. Czuje ze następnym razem wrócę do Hi Teca. Oczywiście to moje [...]
Kłąbik Mi tez Ciebie żal. Prosiłem zebys podal mi jakies zrodlo, z ktorego wiesz, ze bialko jaj jest najszybciej wchlanialnym bialkiem. Co do wchlanialnosci z artykulow na tym forum i w Kulturystyce i Fitness wiem ze bialka wchalaniaja sie w takiej kolejnosci(od najszybciej) 1. b.serwatkowe 2. bialko sojowe 3. bialko jajeczne 4.białko kazeinowe I [...]
[...] ze jak bedzie cwiczyl w domu i jadl byle co i o nie wiadomo jakich porach to urosnie? to ze nie zapisze sie na silownie nie oznacza ze nie moze trzymac prawidlowej diety i przy tym cwiczyc. jak chcesz wyrobic "muly" to dobierz odpowiedni trening domatora, mozesz wykorzystac tez atlas do niektorych cwiczen. podstawa jest jednak dieta !
[...] Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska Autovidol to mój idol U kobiety nie są ważne nogi, tylko serce które bije między nimi I love kaszanka & wątrobianka CO ja tu będe PIER****. POPROSTU DAJ MI SOGA "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska Autovidol to mój idol U kobiety nie są ważne nogi, tylko serce które bije między nimi I love kaszanka & wątrobianka CO ja tu będe PIER****. POPROSTU DAJ MI SOGA "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
Drogi Misiu 105 co Ty mówisz ? Jak się ma zakwasy to ma się nie cwiczyc ? To może niech odrazu wezmie się za trening 1 raz w tygodniu albo rzadziej ? Jest różnica między bólem mięśni a zakwasami.W przypadku gdy boli to faktycznie powinien odpuscic ale jeśli ma normalne zakwasy to oczywiście powinien cwiczyc.Wprawdzie zakwasy mogą przeszkadzac w [...]
[...] wytrzymałości statycznej nadgarstka … „zwiń” nadgarstki przed serią .., A co do łokci to oprócz tego co powiedział Krzych to może rozstaw łokci jest zły albo klatka za blisko poduchy… radze obejrzeć filmiki jakieś… wziąć mały ciężar i zrobić poprawą serię nagrać to na komie np. i obejrzeć porównać [...]
[...] je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem wedlinka owoc i jakis sok :) pomiedzy posilkami jaks przekoska zazwyczaj salatka warzywna z kurczakiem .... nie ukaladm diety takiej samej kazdego dnia co na sniadanie przed i po treningu bo monotonia jest nudna itd ale chce wyrobic norme bialka wegli i tluszczy ... a i zapomnial bym o tunczyku:)
to zalezy od organizmu nie da sie przewidziec ale jak ktos jest szczuplej budowy to rzadko wystepuje a co innego jak ktos zaczyna od wiekszej masy ale nie przewidzisz jeden ma jeden nie:)
Dieta jest już od dłuższego czasu, jem co 3-4 godziny 5-6 posiłków dziennie (teraz ze względu na uczelnie jako 6 posiłek właśnie potrzebuje wyżej wymienione białko + płatki owsiane). Jako że cena nie jest niska jak na jeden cykl to chciałbym się dowiedzieć czy w podobnej cenie da się może ułożyć coś jeszcze lepszego? Zmieniony przez - Dano19 w [...]
Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)
[...] wyobrazacie tarzanie sie po chodniku z kolesiem ktory Cie napada. no ja nie kumam walczyc na plytach chodnikowych, kraweznikach, ciemna ulica itp... a jesli napastnikow jest 2 to co wtedy ?????? z jednym walcze a 2 bedzie stal i sie patrzyl ???? wydaje mi sie ze nie !!!! podejdzie i zaje***e kopa z calej sily !!!! Wielkim znawca SW nie [...]
